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跑一千米有什么好处

每天跑步1000米的好处: 一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高.肌肉发达,健美身体,,, 二、跑步可以煅炼骨骼 和 骨骼肌 和 关节,,,,, 骨骼是身体的支架,人体活动的

练耐力,提高心肺功能,加快代谢水平,能减肥.好处多了.

增强体质,现在的中小学生都体质差,因为平时的体育课活动课全被正科老师占去学生锻炼时间少,所以国家规定跑,跑步还可以减少脂肪.

每天都跑强度有点大,我一般练一次休息一次.可以锻炼腿部肌肉的耐力和心肺功能,我长跑就是为了应付期末的1千米体检,坚持几个星期就有效果.长跑还可以愉悦身心,一天坐在电脑前,围着操场来上几圈,会有一种挥洒汗水的类似于青春的感觉,是很开心的感觉.

1/你才14岁,还再生长发育期间,运动要适量,2000米,差不多的量了但是机械重复的运动对耐力提升效果很少..体力也不会增长举个例子来说..如果你打篮球,你跑2000米练耐力,,你打全场撑不了多少时间,但是你长期打篮球的,就能撑很长时间.2/跑2000米,对200的效果不大,200要冲刺的..一直冲,如果你现在不信,等你稍微再长两年参加一次比赛就知道了..3/跑步机上跑,没什么用..最好去跑道上跑,效果是完全不同的..你年纪小要贴近自然,,跑步机那是中年人干的..耗脂肪用的但是锻炼嘛肯定有一点点用的.建议你踢踢足球,打打篮球..你的速度,耐力会自然而然提高,而且有更多乐趣..也不觉得单调..

呵呵,这个可麻烦了,你的成绩不算好. 可能需要强度大一些的训练. 你可以以300米为标准,前三天每天跑两组,每组300米;休息一两天;再三天跑三组,每组300米,也是休息一下.强度上去以后,你会发现你的肌肉疼痛,所以要休息一

别一开始就猛跑 慢慢来 节省体力 最后一圈加速

跑 步 三 优 -------------------------------------------------------------------------------- 跑步是体育运动 到古稀之年却能精力充沛的跑马拉松了. 跑步的好处 是公认的,主要有三点: (一

你好! 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与

一、要锻炼自己的意志品质,不要轻言放弃. 二、注意合理调整呼吸和分配体力. 再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走,因此,跑一段时间后,就会不

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